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患上了失眠怎么办呀？

我最近不知道什么原因总是睡不着觉，而且以失眠就是几个小时，这个失眠是什么原因导致的呢，失眠应该怎么办呀？想得到怎样的帮助：患上了失眠怎么办呀？

提问时间：2021-05-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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