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患者提问

晚上怎么也睡不着怎么办啊

今天晚上睡不着到凌晨五点了,其实一直都有失眠,怎么样也睡不着,我也想早点睡可是就是睡不着,然后很难受就在那儿哭,我不知道自己在想些什么,更不知道自己在哭什么,反正就是很难受,每天我都会担心晚上来临,真的好害怕睡觉,好害怕夜晚,我每天晚上睡觉之前都会祈祷,祈祷自己今天能睡个好觉,但好像没什么用,可是一直都这样真的好难受啊,有什么办法吗可以吃安眠药吗,我就算睡着了中间也会醒来几次,然后晚上睡不着的时候就会哭哭着哭着就肚子疼,应该会胃炎犯了,情绪不好还会牵扯到胃吗?
提问时间:2020-08-14
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    根据你的描述,可能导致失眠的原因很多,如精神压力过大、过于疲劳、不良生活习惯影响等,而过多的负面情绪也确实可能会导致躯体症状的出现。

    ,针对这种情况,建议你进行积极的自我调节,平时不要给自己太大的精神压力,尽量放松心态,避免情绪波动过大。白天可以进行适度的体育锻炼,但不要过于疲劳。

    注意饮食健康,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

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