预防颈椎病的锻炼方法有徒手运动、棍棒运动、哑铃运动等。如果条件允许，也可以使用机械培训。类型通常包括颈椎柔韧性运动、颈椎肌肉力量训练、颈椎矫正训练等。
可以参加体育活动，比如打羽毛球等。坚持锻炼是可以预防和治疗颈椎病的。
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