入睡难是什么原因

要是工作到很晚，睡前应该适当的工作，让大脑放松下来；周末疯狂补觉，会打乱自己的生物钟，影响下周的作息；睡前玩手机，会误会给大脑提示应该保持清醒；

要睡了才去刷牙，浴室的灯光和牙膏对睡眠是一种刺激；卧室温度太高，会导致身体不适，从而入睡困难；睡前锻炼，使身体保持高强度状态；

下午喝咖啡，咖啡属于刺激性饮料。