吃什么防止白发脱发

女性出现白发的原因是由睡眠质量不好、血热和气血亏损导致的，而脱发一般都是身体里缺少微量元素，日常生活中需注意补充维生素E和锌、铁、钙、碘等微量元素，多吃黑芝麻、黑豆、核桃、樱桃、柿子、花生、玉米、海带、紫菜、鱼虾禽类等食物都可以促进发质生长并起到乌黑发质的效果，与此同时还要保持每天的良好睡眠，才能改善白发和脱发的现象。