你好，根据描述的情况看多与日常缺乏锻炼，长时间不锻炼，久坐，久躺的习惯，日常起床活动时导致。另外就是考虑钙缺乏引起，导致骨骼之间间隙大，摩擦引起。
平时注意适当进行锻炼，避免长时间不活动，日常生活饮食方面清淡些，多吃些富含钙丰富的食物，好好调理，适当补充些钙。
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