半夜醒了失眠怎么办

你好：针对失眠问题，要做到一下几点：①以清淡而富含蛋白质、维生素为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。可睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。