多吃蔬菜水果谷类粗粮对于身体来说比较好，对于减肥也有一定作用。其实肥胖主要原因就是摄入能量过多，高热量高脂肪食物不要吃，控制饮食加运动，减少摄入增大消耗。
慢慢的就减体重了，平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜。一定是坚持运动，每天半个小时以上。
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