晚上几点睡最好

正常人每天需保证6至8小时的睡眠时间，如果睡眠时间过长，容易导致血液粘稠度增加。如果睡眠时间长期不足，会使身体出现内分泌紊乱现象，导致记忆力下降、脱发，严重者甚至可能会猝死。

在深睡眠时大脑皮层的能够得到最充分休息和植物神经功能的能够得到调节。建议养成规律的作息，以免引起生物钟紊乱。