不吃药怎么减肥最快最有效

最有效的减肥就是坚持。首先要注意饮食，三餐定量定时吃，不管多少都要吃主食，不要吃油炸膨化食品。多喝水，多吃水果，每天要喝8杯水，喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，饿的时候多吃水果。

每天坚持运动，通过运动燃烧脂肪，刚开始可能会有点难，但是只要坚持下来，一定会瘦的。