手淫过多，现在头晕，腰痛，晚上睡不好觉精

您好！据您的描述，手淫过多，现在头晕，腰痛，晚上睡不好觉等，考虑是肾虚的表现，症状：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，脱发白发、牙齿松动易落等。

建议您可以选择用中药的六味地黄丸来调理，注意多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.戒酒，避免辛辣刺激。

注意生活要有规律,加强体育锻炼，增强体质。祝您身体健康！