睡觉前关掉电脑和掌上电脑、电视、手机，把床头的电子闹钟盖起来；避免午觉时间过长，一般15-30分钟即可，实在困了可以出去走走；
半夜看表会让你更加睡不着，把闹钟丢进抽屉、床底下，或者转个方向；卧室仅仅具备休息和放松的功能，25摄氏度以下是人体适宜的睡眠温度。
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