一次吃了20g肌酸 有副作用吗

病情分析： 肌酸不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。

提高体能和训练水平，防止疲劳。一天推荐食用量为5克。你一次服用了20g，如果当时没出现什么问题的话，就应该没什么问题。

意见建议：一天推荐食用量为5克。你一次服用了20g，如果当时没出现什么问题的话，就应该没什么问题。肝脏会给我们解毒的。