失眠害怕紧张应该怎么办

首先要进行自我调整，从情绪生活节奏，饮食，日常生活进行调试，如果坚持一段时间达不到调试的效果，一定要及时进行治疗。

在情绪上要保持放松，睡前可以听一听轻缓地音乐，对睡眠有很好的促进作用，在饮食上睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，对身体健康很有很有帮助。

晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮品，尽量少吃糖果，晚饭吃太饱也会影响睡眠。