问患者提问

如何饮食对失眠的人有帮助？

我那天晚上，做了一个非常吓人的噩梦，之后的几个晚上，可能是因为有心里阴影吧，晚上一直都睡不着觉，担心一睡着就又会做噩梦。就这样一直到天亮。这几天晚上天天如此。每次第二天的时候又很没有精神。想得到怎样的帮助：请问怎么饮食对失眠的人有帮助？

提问时间：2021-08-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，空腹或者暴饮暴食都会影响睡眠。你可以在睡觉之前吃些牛奶，面条或者蔬菜，这些食物都是可以镇静安眠放松肌肉的，含镁较高的食物，比如香蕉，茄子，燕麦片，西红柿以及芹菜等食物，都是有助于睡眠的。

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