首先运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化，可以增加的能量，脂肪类的能转化成做运动时的直接能量。
考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
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