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问患者提问

每天跑三公里能减肥吗

这几天身体的重量突然涨了好多，我现在觉得自己好胖，我现在很努力的保持自己的体重了，无奈体重还是那么多，现在的我很想要减肥，每天跑三公里能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天跑三公里能减肥，但是最好是设计一份科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等都是比较适合减肥的运动项目。
长期坚持锻炼一个月能减个10斤左右。

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