问患者提问

如何健康运动及合理饮食，以提高体质?

后有44kg，肌肉开始有明显变化，但无肌肉处仍然是骨瘦纤细，没有长胖的迹象，但感冒还是时有发生，体质并未觉得有好转，而且经常感觉困倦无力，朋友说这是运动不当的坏处。（注:我运动一般是俯卧撑，单杠，跑步，仰卧起坐，踢腿等等，每天大概做半小时至一小时之间）

提问时间：2020-06-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，身体的健康应该在平时的饮食生活上进行调整，逐渐的改善提高。指导意见：应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡搭配合理，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，保持良好的心态，科学合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐改善体质，提高机体的抵抗力。

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