问题分析：结合您的情况描述应该是踝关节、脚扭伤，它可以出现局部肿胀，轻度可以是软组织挫伤，较重的也可以出现骨折，尤其是外踝。
意见建议：建议您去医院拍片排除骨折，如果没有骨折，超过24小时后才可以热敷，同时口服活血化瘀药物如三七片等，严重的结合理疗。
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