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可以缓解抑郁症的食物有哪些？

最近失恋了一直都没有从里面走出来的，情绪一直都挺抑郁的心情一直都不是很好，朋友叫我一起出去玩都没有一点心情的，唉不能够再这样下去了，不能这样颓废，不知道可以缓解抑郁的食物有哪些。想得到怎样的帮助：可以缓解抑郁症的食物有哪些？

提问时间：2021-03-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以缓解抑郁的食物有：1南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料2菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

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