去正规公立医院心理科或者精神科检查一下，医生会根据病人的病症给予恰当的的检查和治疗方案。严重的焦虑症需要药物控制症状，同时辅助心理治疗。
平时要注意多运动，多放松，不苛责自己，不追求完美，不过度在意他人的看法。
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