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抑郁症自救方法是什么

我感觉我要得抑郁症了，因为我睡不好脑子里还都是乱七八糟的东西，我想知道抑郁症自救的方法是什么？

提问时间：2020-10-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁症自救方法主要是调节自己的心理情况。出现抑郁症适当放松都能够达到缓解的目的，在治疗抑郁症的期间，需注意不能给自己施加太大的压力，并在每天睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，能够有助于改善到睡眠的质量。

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