你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态,体内的供血集中在肌肉,而肠胃等器官处于相对缺血状态：而且神经兴奋点在肌肉群,会抑制消化系统,降低肠蠕动,都不利于消化.所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。
运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。
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