焦虑正确段练方法

每天适量的跑步，让身体适度的运动和出汗，当然不一定局限于跑步，其他的运动也是可以的，但是注意，要根据自己的情况来进行，不能过度，保持微微出汗就好。

每天早睡早起，保证充足的睡眠和足够的休息是很重要的。保证每天晒半个小时左右的太阳，时间可以是上午8：00-11：00和下午17：00以后的时间。