问患者提问

节食减肥后怎样恢复正常饮食才比较健康？

我前三个月通过节食（极低热量）减下了体重，现在有点出现暴食的倾向，我不想得暴食症，想慢慢恢复正常的心态和生活，我要怎么做？好像说饮食应该慢慢增加，大概花多久过度到正常饮食可以使反弹最小？

提问时间：2020-07-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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