我想问问，减肥者主食每餐控制在多少合适？

问题分析：如果想要通过健康的减肥方式进行减肥的话，不仅需要合理的控制饮食，还需要适当的体育锻炼，长期坚持才会有减肥效果的，饮食方面是需要避免吃高热量、高脂肪的食物，以清淡饮水为主。

意见建议：一日三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做瑜伽运动，晚上可以做仰卧起坐，上下蹲运动，狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有减肥效果的。