焦虑和失眠用什么药最好？

2009年，焦虑，高兴不起来，胡思乱想，总是幻想不好的事会发生在自己或自己的亲人身上，睡眠质量不好，身体莫名其妙地紧张。曾经治疗情况和效果:医生诊断为焦虑症，用过西酞普兰，现在用舍曲林和丁螺环酮，但效果一般，失眠较严重。想得到怎样的帮助:改善睡眠质量，走出焦虑困境。