可以在睡觉前听一些轻柔的音乐，放松心情，具有催眠的效果，在生活中白天不要过度劳累，还要营造一个安静舒适的睡眠环境。
在怀孕后身体中的激素水平出现改变，精神和心理上都比较敏感，承受能力和免疫力就会下降。容易出现忧郁和失眠的症状，也可以喝一杯热牛奶。
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