初中生上完晚自习回宿舍很难入睡

心理指导：朋友，你好，根据你的情况描述分析，失眠主要是因为思虑过多导致精神紧张、忧心忡忡情况引起的。你可能是因为学业压力比较大导致的失眠。

建议生活要向前看，要主动调节自己的情绪，要保持积极乐观的生活态度，保持平稳的心态；每天争取十点钟上床睡觉，睡前一小时可以喝杯牛奶，睡前按摩一下头部，听听轻音乐；

躺下以后要给自己放松心情的暗示。希望我的建议对你的情况有所帮助，祝早日康复，生活幸福，希望对我的建议进行评价。