男性，45岁，办公室工作，160斤，请问如何减肥

问题分析：最好的减肥方法还是以运动为主，饮食为辅，想要效果好，就一定要坚持。目前的减肥药物和节食很难有真正的效果，而且，大多的减肥药物还带有激素性质的。

意见建议：建议您平时多做点跑步和游泳的运动，效果是最好的。如果条件不允许的话，可以改在饭后快步走，对您的情况也很有帮助。

另外，平时在饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、花菜、苹果等食物。