入睡困难乱想

你好！你的是失眠的。要保持心情舒畅,避免暴躁不安,培养自己的兴趣爱好丰富自己的业余生活,不要在工作生活上给自己太大压力。

养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；睡前勿饮茶喝酒吃刺激性食物.自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.