我有6个月处于焦虑和压抑的状态出现身体的不适

考虑轻度的焦虑症。你在没有事实依据的情况下对自身问题担心害怕不安心慌。属于焦虑症的表现。长期焦虑不会改变长相，也不会改变声音，但是需要及时自我调节和治疗。

希望对你有帮助。多运动：运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。

二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天ban个月才运动一次，是不会有效果的。