无氧运动后多久能喝牛奶

你好，做无氧运动完后需至少半小时后喝牛奶运动都会出汗，运动后往往会有好累、好渴、好饿的感觉。此时如果能喝上一杯清凉的饮料，相信那种感觉一定是好极了。

可我们要提醒你的是：作为一个减肥者，运动后只能选择白开水、淡盐水、运动饮料做为解渴的饮料，而且水里面不能加糖，更不能选择可乐类饮料作为解渴的饮料，这主要是因为每一罐的可乐中约含有418千焦耳(100千卡)能量。

运动后30分钟后可以喝蛋白质粉。