常期失眠怎么办?怎么治?

造成失眠的原因很多。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是照成失眠的重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

规律生活，坚持于10一11点钟睡觉，逐步形成良性生活习惯，可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，消除失眠原因，失眠自愈。