问患者提问

请问慢跑减肥到底是个什么速度？

网上看了下，一会又说跑10000米以上才能减肥，一会又说要尽量放慢跑步速度到30分钟以上才能减肥，那到底是距离重要还是时间重要啊，慢跑到底是个什么速度啊，1秒几米的速度？以我尽量慢的速度可能3秒才1米，这一小时也到不了1万米啊。

提问时间：2020-08-05

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

病情分析：你好，根据你说的情况，跑步减肥。指导意见：建议：减肥尽量不要使用药物对身体的危害比较大，可以坚持跑步，每天慢跑坚持30分钟左右效果比较好，多吃一些蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。

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