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怎么可以治睡眠障碍

我最近有睡眠障碍了,我想帮忙询问一下,如果得了睡眠障碍,我想知道怎么可以治睡眠障碍?
提问时间:2020-05-09
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。

    上床之后就是睡觉,不给自己别的任务,比如说玩手机聊天等。

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