脊柱侧弯怎么运动矫正

俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿，用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3-4秒，再还原。练习3组，每组10次-15次。

两腿开立，一侧的手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10次-15次。

或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。