怎样缓解心理障碍症状

在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3，心里默想：放松、放松。

这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。