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缓解失眠的方法

我最近不知道什么原因失眠了，请问有哪些好方法帮助缓解失眠的？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

缓解失眠的方法有安排规律生活，生活起居规律化，保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，睡前放松心情，养成关灯睡觉的习惯，睡前饮用牛奶，吃点核桃、桂圆可增加催眠效果。

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