保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。[详情]

平时多吃补气血的食物，如大枣，芝麻，桂圆，动物肝脏等，多运动，增强体质。平时要注意调整内脏，血液，阴阳平衡，应补充心脾，并加些药物，以加强脾胃湿润。[详情]

失眠多梦常由于精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。[详情]

这种药物泡水喝是很多人平时养生常喝的一种饮品，认为这样不仅能够给平淡的白开水增色不少而且更重要的是能强身健体，但是近日有些人表示，常喝这种药物水会影响睡眠。很多人表示对此并不是很了解，那么常喝这种药物水真的会让人失眠吗。[详情]

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。[详情]

失眠多虑焦虑是失眠的表现，失眠的原因是因人而异的，有的人要喜欢睡前喝咖啡，那有的人对周围的声音比较敏感，像很多学生可能因为考前紧张也可能会导致失眠，等等一些原因。睡眠是人体必需的，长时间失眠，影响人体的心理生理功能。[详情]

失眠多梦属心神病变，故尤应注意精神调摄，做到喜恶有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅;养成良好的生活习惯，并改善睡眠环境;劳逸结合等，对于提高治疗失眠的效果，改善体质及提高工作、学习效率，均有促进作用。[详情]

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状。[详情]

失眠和梦想治疗负离子疗法与中西医结合，中医治疗失眠多梦是彻底治愈，但由于中药疗效缓慢，患者往往需要太长时间才能放弃。西药可以迅速缓解疾病，但它有更多的副作用。[详情]

导致失眠的外部因素包括难以产生困倦的环境的持续存在以及缺乏与睡眠相关的行为的关联。由于失眠和睡眠环境，睡眠时间和睡眠期间的行为刺激之间的重复联系，产生了与睡眠不相容的过度苏醒。[详情]